sâmbătă, 20 februarie 2010

20 Feb 2010

Nu mi-am reluat inca activitatea intr-un mod bine organizat. Astept inceputul lunii urmatoare pentru a face acest lucru. Pana atunci insa , am vrut sa notez micul antrenament facut in seara asta.

300 RPV, 2 x 3Kg,  12 serii X 25 Rep , ~11 min,  medium effort, barely sweating to the end, medium heartbeat rythm.

Ah, ce bune sunt ridicarile pe varfuri!

Situatia corporala nu este semnificativ schimbata dar pana la 1 Martie prin deficit caloric moderat ma voi gasi cam cu 1% mai putin decat acum.

luni, 15 februarie 2010

Insuficienta Mitrala FTW

OK. Am revenit. Asa cum banuiam, nu sportul excesiv ar fi de vina pentru starile mele cardiace dubioase, ci o insuficienta cardiaca mitrala congenitala, adica din nastere. (evident, insa.. nu pot sa ma abtin de la a contempla ce ar fi fost daca nu dadeam in berzerk asa cum am dat la bicicleta.. nu mai conteaza acum, what's done is done, cum zice crypt fiendu'. Tot el zice si the time is now.. si intr-adevar in ultima perioada mi-am dat in sfarsit seama ca timpul e ACUM. Daca vrei sa faci ceva trebuie sa faci -acum- cat inca poti. Nu stii ce cacat urmeaza sa se intample maine.

Pe scurt, ca sa ne lamurim, "In timpul sistolei (contractia) ventriculului stang o parte din sange este ejectata in mod normal spre aorta, dar o alta parte va regurgita spre atriul stang datorita defectului de inchidere a orificiului mitral. Datorita gradientului presional mare dintre ventricul si atriu, coloana de sange regurgitata va produce la nivelul atriului stang dilatare (“leziune de jet”). In insuficienta mitrala acuta atriul stang nu are timp sa adapteze (dilatatie) presiunea din ventriculul stang, transmitandu-se la nivelul retelei veno-capilare pulmonare, cu aparitia dispneei, pana la edemul pulmonar acut. (sfatulmedicului.ro)

Am intrebat doctora daca s-ar potrivi sa imi mai fac planuri pe termen lung si a zis ca da, deci nu mi-am pus pofta in cui la corpul de GM fitnesist. Deasemenea, e chiar indicat sa fac sport in continuare, ( desi nu in ritmuri de antrenament olimpic ca inainte), sedentarismul fiind un factor de risc.

Ma  bucur sa spun ca in acest moment am sub 24% si in jur de 75.0 Kg.  Ceea ce in lipsa sculei mele preferate, bicicleta, e destul de bine. Ma voi concentra pe dieta si voi face antrenament minimal , evitand exercitiile cardiovasculare. Nu ca ar fi interzis, dar nu ma feresc sa spun ca inca mi-e un pic frica sa ma urc pe ea. Am decis sa las praful sa se aseze pe ea cel putin pana ajung la sub 20%.

Ok so de acum , in misiunea mea de transformare nu mai sunt singur. Mitrala e cu mine, vreau nu vreau, asa ca as face bine sa ma obisnuiesc cu asta. Si cum n-am de gand sa incep sa ma comport ca un muribund de la 25 de ani, am sa celebrez revenirea pe blog cu 100 de RPV -uri cu 2 x 1 Kg Right now, right here.  

-done in 2:08 min..

Sper sa reusesc sa combat si procrastinarea suficient de mult incat sa incep sa scriu regulat despre calatoria spre 9%.. s-ar putea sa am nevoie de cateva zile pentru ca ma pregatesc si in scop profesional la alte capitole. 

Slabire placuta! Cine nu poate sa slabeasca NU VREA sa slabeasca!

miercuri, 16 decembrie 2009

Alive

Sunt inca in viata si un pic mai optimist decat ultima data cand am scris pe blog.

Mi-am facut analize , astept rezultatul , pe care trebuie sa il iau maine sau poimaine. De cand au inceput problemele de 3 saptamani am reusit sa ma mentin cu greutatea la nivelul la care ramasesem. Este esential sa nu ma ingras in aceasta perioada. Abia astept sa merg la cardiolog, pentru a putea sa am o viziune mai clara asupra ce ar trebui sa fac.

duminică, 6 decembrie 2009

update

Pentru prima data de cand am inceput planul meu de transformare nici nu stiu a cata zi ar trebui sa spun ca este.

Sunt deprimat in continuare in legatura cu desfasurarea lucrurilor in ceea ce priveste planul meu maret.

Probabil mai mult ca niciodata ma confrunt cu posibilitatea destul de probabila de a nu-mi putea vedea niciodata realizat planul.. un corp de 80 kg cu o singura cifra la procentul de grasime. 

Luni 7 decembrie am sa ma ocup de stabilirea unei programari la cardiolog, dar sunt deja convins ca ce am sa aflu nu va fi de bine.

In ultimele 4 zile am mancat fara prea mult calcul. Cred ca am depasit 2000 calorii in medie pe zi. Nu imi voi atinge obiectivele la timp, este un lucru din ce in ce mai evident si dramatic pentru mine.

Motivatia si optimismul sunt la nivele minime. Dorinta de a trece peste acest moment este mare, insa numai dorinta nu inseamna nimic , niciodata.

Cine stie.. cu noroc, voi reusi sa trec peste acest moment dificil din viata mea. Daca nu, asta e..Ce-am avut, si ce-am pierdut.

joi, 3 decembrie 2009

Ok deci este o problema

Este ziua 67, cred..   

Recent simptomele durerilor pe care le suspectez a fi de natura cardiaca s-au intensificat.

Din ce am studiat pe internet, dar si din propriile suspiciuni, cred ca am angina pectorala, cum au avut bunica si mama mea.

http://www.solvay-pharma.ro/patients/diseases/cardiology/angina.php

Nu cred ca voi reusi sa mai efectuez vreun antrenament pentru urmatoarele 10 zile.

Va trebui sa merg la doctor in urmatoarea saptamana pentru a vedea care este situatia.

Pana atunci nu stiu cand voi mai scrie pe blog. Sunt demoralizat dar sper sa trec cu bine peste aceasta situatie.

luni, 30 noiembrie 2009

Ziua 64 - Nov 30

     Am inceput ziua bine cu in jur de 75.5 . Planuisem sa fac 2 ore de bicicleta, dar din cauza timpului nu pot sa fac decat o ora jumate. Ma urc chiar acum pe bicicleta.

Cele 90 de minute m-ar aduce in mod normal la 75.0 pana maine , insa in aceasta seara voi manca peste 2000 de calorii, ceea ce va duce la o mentinere la acelasi nivel.

Voi reveni maine cu alte detalii.

duminică, 29 noiembrie 2009

Ziua 63 - Nov 29

Astazi este ziua 3 din stagiul 7 si pot spune ca este o zi buna. Dupa cum am inceput, stagiul 7 va fi cel mai productiv din toate de pana acum, daca nu mai productiv decat toate celelalte la un loc. Sigur, fie asta,  fie voi suferi vreun atac cardiac pe bicicleta, dar prefer sa mor pe bicicleta ruland cu 40 la ora decat obez cu o bere intr-o mana si cu un hamburger in cealalta. 

Este ora 2329 si am terminat de efectuat 2 serii a cate 30 minute de bicicleta stationara cu performanta totala 35.4 ( penultimul record ). Dupa cum am transpirat pot spune ca a fost un antrenament reusit. Ma gandesc acum daca ar fi bine sa efectuez 300 de ridicari pe varfuri cu gantere de 5 kg, intrucat la ultimele 200 nu am avut febra musculara de durata, dar pe de alta parte intentionez sa fac maine 2 ore de bicicleta , ceea ce ar fi destul de greu in eventualitatea unei febre musculare la picioare. Asa ca am decis sa ma opresc aici pt astazi.

Situatia corporala : Am inceput cu situatia stabila de 76.0 28.5 . Acum am mai mult cu 1 kilogram , cu siguranta de apa si din mancarea de astazi. Maine estimez o situatie de 75.5 28.2 ceea ce ma satisface pentru moment.

Alimentatia zilei :  estimativ sub 2000 calorii.

Antrenamentul zilei : 2 x 30 min performanta totala 35.4 km.

Motivatie: maxima

Maine seara ma asteapta cu siguranta in jur de 2500-4000 calorii. Ceea ce trebuie contracarat din timp cu 2 ore de bicicleta. Dupa cum spuneam initial, aveam de gand sa mentin alimentatia 0 pana mai slabesc 2 procente dar am schimbat planul, voi face acel lucru in ultimele 5 zile din acest stagiu.. sunt convins ca voi avea motivatia si ambitia necesare.

Cine nu poate sa slabeasca, NU VREA sa slabeasca!