Ziua 37 - Noiembrie 3

 (intarziere de 1 zi)

       In sfarsit o zi excelenta! Daca as fi la fel de eficient zilnic cum am fost astazi, in 2 ani as arata ca Tom Venuto.  Dar stiu ca acest lucru nu se poate, asa ca ma bucur ca reusesc sa fiu foarte performant macar saptamanal/lunar. (pentru inceput, desigur).

       Am reusit sa realizez un record impresionant la bicicleta stationara, un record pe care nu-l credeam , alta data , posibil. >> 35.2 km <<>

       Nivelul motivatiei a crescut foarte mult dupa aceasta realizare, si am planuri mari in minte, desi inca nu le-am concretizat pe hartie. 

       Ca sa fie si mai frumos,  realizez acest record intr-o zi in care nu am mancat mai nimic, limitandu-ma la sub 300 calorii pana dupa antrenament, dupa care am mai adaugat aproximativ 500.  Deasemenea, antrenamentul cu greutati a fost si el reusit, simtindu-ma foarte energic cand efectuam anumite exercitii, precum "trasul cu arcul" cu extensorul , si lovituri directe cu gantere in maini ( fiecare 3 kg). De fapt, exact aceasta senzatie de putere m-a determinat sa ma urc pe bicicleta cu gandul de a dobora recordul.

Asadar, iata antrenamentul.

Alimentatia zilei : 300 calorii pana la antrenament + 500 dupa = estimat 800 calorii.

Antrenamentul zilei , efectuat de la ora 1744.

B1. 11--0.21--1744

B2. 50 cu 2 kg--4.48--1749

B3. 22--0.22--1750

B4. 100 cu 2 kg--4.40--1755

C1. 9.5 kg - 2 serii maximale cu pauza de 1 minut intre ele. S1. 15 dr 15 st  S2. 8 dr 8 st --1801 ( nu am reusit decat 8 repetari in seria 2)

C2. 5 kg -12--0.57--1803

P1 C3. 5 kg -12--1.20--1807

C4. 5 kg -60/min--1809

P1

C5. 3 kg -14--0.35--1811

P1

C6. 3 kg -14--0.35--1813

P2

C7. 4 kg -14--0.40--1815

D1. 9.5 kg 14--0.31--1816

D2. 3/5 50--2.20 minute--1819

p1

D3. 3 kg--60--42 secunde (mareste cu 1 kg)--1822 ( am reusit sa finalizez antrenamentul spectaculos, efectuand 60 de lovituri directe cu gantere de 3 kg , in numai 42 de secunde fata de un minut intreg. Voi  trece la gantere de 4 kg)

Timp antrenament : 38 minute.

Bicicleta stationara - nou record 

35.2 km parcursi intr-o ora!

Timp total antrenament: 98 minute

Aceasta performanta majora are loc in contextul unor suspiciuni de vulnerabilitate cardiaca,  si imi da speranta ca nu poate fi vorba de ceva grav, altfel nu as fi putut rezista efortului depus. 

Am avut o zi excelenta si sunt extrem de fericit. Cea mai buna zi din planul de transformare a fost astazi!

Situatia corporala.

Am inceput ziua la nivelul stabil de aproximativ 78.0 si 29.3 , si acum este greu sa estimez efectele antrenamentului si situatia corporala reala , datorita unui consum foarte mare de apa post-antrenament. Sunt convins ca voi reusi sa intru pe o panta descendenta in urmatoarele zile, pe care sper sa ma pot mentine cat mai mult timp.

Nu uitati! 

Cine nu poate sa slabeasca , NU VREA sa slabeasca!!