E ora 213 (adica 2:13) si sunt pus pe fapte mari.
Mi-am dat seama ca este foarte important sa ma asigur de efectuarea antrenamentului inca de la primele ore dupa trezire. In felul acesta, voi fi sigur ca apuc sa il fac.
La ora 600 pun ceasul sa sune si la 700 ma apuc de bicicleta.
----------------------------------
Este ora 1617 si am terminat antrenamentul pentru ziua de astazi in totalitate, lucru de care sunt foarte multumit. Desi m-am trezit la ora 6 dimineata, eram cuprins de oboseala si somn, si am considerat ca este mai bine sa ma odihnesc pana decide organismul. Si acesta a decis pana la ora 1200. Am stat o ora sa ma dezmeticesc si am inceput antrenamentul. Astazi mi-am propus sa sar peste orice alimentatie intrucat se apropie bilantul si nu am chef de suprize neplacute.
Alimentatia zilei : 0 calorii.
Antrenamentul zilei, efectuat de la ora 1300:
A1. 60 min -- 32 km . M-am simtit destul de bine astazi pe bicicleta si am facut un timp peste medie.
A2. 17 min -- 9.25 km. Timpul suplimentar de bicicleta a ajuns deja la un nivel considerabil. L-am terminat si pe acesta cu o performanta buna.
B1. 3--7 sec--1414
B2. (1kgx2) 50--2.57--1417
B3. 6--8 sec--1418
B4. (1kgx2) 100--3.07--1422
C1. 3kg. 43/min dr , 46/min st --1425
C2. 3kg. 10--0.41--1426
C3. 3kg. 10--0.41--1428
C4. 3kg. 62/min --1429
C5. 3kg. 10--0.32--1431
C6. 3kg. 10--0.33--1432
C7. 3kg. 10--0.33--1433
D1. 3kg. 10--0.23--1434
P1 (pauza 1 minut)
D2. 3/5 30--1.20--1437
P1
D3. 3kg 50/min--1439
Antrenamentul de astazi a fost placut , in virtutea faptului ca nu m-a gasit ora 11 noaptea calare pe bicicleta. Importanta orei potrivite nu poate fi neglijata astfel am sa incerc sa fac antrenamentul cat mai devreme.
Situatia corporala.
Am inceput ziua cu in jur de 79.0 kg si 29.9%. Acum am 78.3 si 29.5%. Ma simt foarte bine, usor si motivat. Desi am avut cateva zile proaste, simt ca mi-am revenit. Am o usoara febra musculara la brate care imi place , deoarece e un semn ca exercitiile au fost suficient de solicitante, chiar daca le-am inceput de nivele scazute de dificultate.
Ziua 18 este de nota 10! Si maine va fi la fel. Astept urmatorul bilant de peste 2 zile , pentru un raport pozitiv al transformarii fizice.
Va doresc si voua o transformare fizica pe masura eforturilor depuse de a o obtine, pentru ca
Cine nu poate sa slabeasca, NU VREA sa slabeasca!
Eşti foarte ambiţios. Cred că eşti mândru de tine, eu una aş fi. E muult, muult mai greu să faci ceea ce tu ai descris de când ai început "transformarea", decât să stai cu mâinile în sân şi să aştepţi să se întâmple, chit că te roade stomacul. Ţine-o tot aşa :!:
RăspundețiȘtergereIti multumesc pentru comentariu, Carmen. Sincer sa fiu, de cand am inceput planul meu maret am oscilat intre perioade de mandrie si de dezamagire , deoarece nu reusesc sa imi impun un ritm constant pana acum. Totusi, important e ca indiferent de ritm , sa existe progres, si pana acum a existat. Sper sa pot sa merg pana la capat oricat de dificil ar fi.
RăspundețiȘtergere